Kalkulator Kadar Denyutan Jantung Maksimum

Kalkulator Kadar Denyutan Jantung Maksimum

Kadar denyutan jantung maksimum anda menetapkan had atas bagi pengiraan zon latihan. Tiada satu formula yang sempurna, jadi kalkulator ini menunjukkan beberapa anggaran yang disahkan — formula klasik Haskell-Fox 220 − umur, persamaan Tanaka dan Nes yang lebih tepat, serta formula Gulati yang diterbitkan untuk wanita — berserta puratanya. Gunakan keputusan ini sebagai asas untuk zon kadar denyutan jantung, tetapi ingat bahawa nilai maksimum individu berbeza sebanyak 10–20 bpm; hanya ujian maksimum yang betul adalah tepat.

Formula hanya menganggarkan kadar denyutan jantung maksimum dan boleh tersasar 10–20 bpm bagi seseorang individu. Formula klasik 220 − umur adalah ringkas tetapi paling kurang tepat; Tanaka dan Nes lebih dipercayai merentas semua peringkat umur. Ujian maksimum makmal atau lapangan yang diselia ialah satu-satunya kaedah yang tepat.