CaloNote - Kalkulator Kalori & Papan Pemuka Diet
Kalkulator kalori percuma, kalkulator TDEE, simulator penurunan berat badan dan semua alat yang anda perlukan untuk perjalanan diet anda.
Penyelenggaraan vs Defisit
Kira TDEE anda dan bandingkan strategi defisit yang berbeza
KiraKalori & Berat
Soalan Lazim
- Apakah itu CaloNote?
- CaloNote ialah set alat diet percuma. Ia menawarkan 11 kalkulator — termasuk kalkulator TDEE/kalori, penyelaku perubahan berat, penganalisis takat datar dan penganalisis risiko yo-yo — yang boleh digunakan serta-merta tanpa pendaftaran.
- Adakah CaloNote percuma?
- Ya. Setiap kalkulator adalah 100% percuma dan berfungsi tanpa sebarang log masuk atau pembayaran.
- Apakah itu TDEE?
- TDEE (Jumlah Perbelanjaan Tenaga Harian) ialah jumlah tenaga yang anda bakar setiap hari. Ia adalah BMR anda didarab dengan faktor aktiviti, dan ia menetapkan asas untuk sasaran kalori harian anda semasa berdiet.
- Berapa banyak kalori perlu saya kurangkan untuk turun berat?
- Defisit harian kira-kira 500kcal biasanya menghasilkan lebih kurang 0.5 kg penurunan berat setiap minggu. Gunakan kalkulator kalori CaloNote untuk mengira TDEE dan defisit sasaran anda dengan tepat.
- Bagaimana saya mengurangkan risiko berat naik semula (yo-yo)?
- Elakkan diet pantas yang melampau dan sangat rendah kalori, serta gabungkan pengambilan protein yang mencukupi dengan latihan kekuatan. Penganalisis risiko yo-yo CaloNote menganggarkan risiko peribadi anda.
- Bahasa apakah yang disokong oleh CaloNote?
- CaloNote menyokong 12 bahasa, termasuk bahasa Inggeris, Korea, Jepun, Cina (Ringkas & Tradisional), Sepanyol, Perancis dan Jerman.