Kalkulator Kadar Denyutan Jantung Rehat

Kalkulator Kadar Denyutan Jantung Rehat

Kadar denyutan jantung rehat ialah salah satu penanda kecergasan paling mudah untuk dijejaki dan petunjuk kuat kesihatan jantung serta penyesuaian aerobik. Masukkan bpm rehat anda dan kalkulator ini menilainya berbanding penanda aras dewasa umum, daripada tahap atlet hingga lemah. Gunakannya untuk menilai kecergasan kardiovaskular, memantau pemulihan dan beban latihan, serta memerhati arah aliran garis dasar anda dari masa ke masa.

Kadar denyutan jantung rehat ialah bilangan denyutan jantung anda seminit semasa rehat sepenuhnya — tingkap mudah kepada kecergasan kardiovaskular. Ukurnya sambil berbaring, sebaiknya sebaik sahaja bangun, sebelum kafein atau aktiviti. Bagi kebanyakan orang dewasa 60–69 bpm adalah purata, 50–59 adalah baik, dan atlet daya tahan terlatih selalunya di bawah 50. Kadar rehat yang tinggi (80+) atau peningkatan mendadak yang berpanjangan boleh menandakan tekanan, penyakit atau kecergasan rendah, jadi jejaki garis dasar anda sendiri dan jumpa doktor mengenai keterlaluan yang berterusan.