Kalkulator Tahun-Kotak
Anggarkan pendedahan merokok terkumpul anda
Ambil gambar, AI catat makanan anda. Diet dan senaman dalam satu aplikasi.Muat turun apl percumaKalkulator Tahun-Kotak
Tahun-kotak ialah cara piawai doktor mengukur pendedahan tembakau sepanjang hayat: satu tahun-kotak bersamaan dengan menghisap 20 batang rokok (satu kotak) sehari selama setahun. Ia dikira sebagai bilangan rokok sehari dibahagi 20, didarab dengan bilangan tahun merokok. Jumlah tahun-kotak yang lebih tinggi dikaitkan dengan risiko lebih besar kanser paru-paru, COPD dan penyakit jantung, dan sering digunakan untuk memutuskan saringan kanser paru-paru. Masukkan purata rokok sehari dan jumlah tahun merokok untuk melihat tahun-kotak anda — dan ingat bahawa berhenti merokok mengurangkan risiko pada sebarang umur.
Maklumat sahaja, bukan diagnosis. Tahun-kotak membantu menganggar risiko tetapi hanya doktor boleh mentafsirnya — dan berhenti merokok pada bila-bila masa menurunkan risiko.
Cara menggunakan kalkulator tahun-kotak ini
Masukkan purata bilangan rokok yang anda hisap setiap hari dan berapa tahun anda merokok, kemudian tekan kira. Jumlah tahun-kotak anda muncul serta-merta, tanpa perlu mendaftar. Jika tabiat anda berubah dari masa ke masa, gunakan purata kasar sepanjang hayat; contohnya setengah kotak sehari dikira sepuluh batang. Angka ini meringkaskan secara mudah sebanyak mana pendedahan tembakau yang anda terima keseluruhannya.
Apa sebenarnya maksud tahun-kotak
Tahun-kotak dikira dengan membahagikan bilangan rokok sehari dengan 20, kemudian didarab dengan tahun merokok, kerana satu kotak standard mengandungi 20 batang. Merokok 20 batang sehari selama 15 tahun memberi 15 tahun-kotak, dan 40 batang sehari selama 15 tahun memberi 30. Ia cara lazim doktor mengira pendedahan tembakau seumur hidup dalam satu angka, jadi jumlah lebih tinggi mencerminkan sejarah merokok yang lebih panjang atau lebih berat.
Mengapa angka ini penting
Tahun-kotak berkait dengan risiko kanser paru-paru, COPD dan penyakit jantung, jadi pakar klinik memberi perhatian kepada jumlahnya. Banyak garis panduan saringan kanser paru-paru menggunakan ambang sekitar 20 tahun-kotak untuk membantu menentukan siapa yang mungkin mendapat manfaat daripada imbasan CT dos rendah, selalunya bersama umur dan berapa baru seseorang berhenti. Angka ini memberi gambaran cepat dan boleh dibandingkan tentang pendedahan terkumpul, bukan skor risiko peribadi yang tepat.
Batasan dan petua praktikal
Tahun-kotak tidak menangkap manfaat besar berhenti, kerana risiko menurun secara berterusan selepas berhenti, dan ia mengabaikan cerut, paip, vape serta asap rokok orang lain. Anggap jumlah ini sebagai angka kesedaran risiko, bukan diagnosis, dan bincangkan saringan dengan doktor yang boleh menimbang seluruh sejarah anda. Untuk melihat sisi kos tabiat ini, cuba kalkulator Kos Merokok CaloNote, dan aplikasi CaloNote boleh menemani anda semasa merekod pilihan harian yang lebih sihat.
Soalan Lazim
- What are smoking pack-years?
- Pack-years measure cumulative tobacco exposure over a lifetime. One pack-year equals smoking one pack (20 cigarettes) a day for one year, so the metric combines how much and how long you have smoked into a single number.
- How do I calculate pack-years?
- Multiply the number of cigarette packs smoked per day by the number of years you smoked. For example, 10 cigarettes a day (half a pack) for 20 years equals 10 pack-years. Enter your daily count and years and the calculator does the math.
- Why do pack-years matter?
- Pack-years are widely used to estimate smoking-related health risk, especially for lung cancer screening eligibility. A higher pack-year total reflects greater cumulative exposure, and many screening guidelines use a threshold such as 20 pack-years.