Bear Crawl လမ်းညွှန်

အဆင့်လိုက်

ပြည့်စုံသော ပြန်လည်လုပ်ဆောင်မှုတစ်ခုအတွက် အဆင့် 4 ဆင့်

1. 1

   ခြေလေးချောင်း ကိရိယာ ရည်ညွှန်းချက် အမှတ်ကို ဖန်တီးခြင်း။

   သင့်လက်ကောက်ဝတ်များကို သင့်ပခုံးအောက်နှင့် သင့်တင်ပါးအောက်တွင် ဒူးထောက်ထားပါ။ သင့်လက်ချောင်းများကို ကျယ်ကျယ်ဖြန့်ပြီး ကြမ်းပြင်သို့ ဖိကာ ၎င်းတို့ကို သင့်ခေါင်းမှ သင့်တင်ပါးဆုံတွင်းအထိ အရှည်လိုက် ချိန်ညှိပါ။

2. 2

   ခန္ဓာကိုယ်ကို တည်ငြိမ်စေရန် ဒူးများကို နှိမ့်ထားပါ။

   ခြေချောင်းများပေါ် မတ်တပ်ရပ်ပြီး အသက်ရှူထုတ်ကာ ဝမ်းဗိုက်ကို တင်းကျပ်ကာ ကြမ်းပြင်ပေါ်မှ လက်မအနည်းငယ် ဒူးကို မြှောက်ပါ။ သင့်အောက်ပိုင်း ဆုတ်ယုတ်သွားခြင်း သို့မဟုတ် သင့်တင်ပါးများ မြင့်တက်လာခြင်းကို ခွင့်မပြုပါနှင့်။

3. 3

   ဆန့်ကျင်ဘက်လက်နှင့်ခြေကို ခေတ္တမျှရွှေ့ပါ။

   ညာဘက်လက်နှင့် ဘယ်ခြေကို ရှေ့သို့ သေးငယ်သော အကျယ်ဖြင့် ရွှေ့ပါ၊ ထို့နောက် ဘယ်လက်နှင့် ညာခြေကို ရွှေ့ပါ။ သင့်လက်များနှင့် ခြေဖဝါးများသည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကိုကျော်လွန်၍ မရှည်စေရပါ။

4. 4

   တူညီသောအမြင့်သို့ပြန်ဆွဲထုတ်ပြီး ထွက်ပေါက်

   ရှေ့နှင့်တူသော အလှည့်ကျပုံစံဖြင့် နောက်ပြန်။ သင်၏ တင်ပါးဆုံတွင်း အဆင့်အတန်းနှင့် အသက်ရှုခြင်းကို ထိန်းထားကာ အစမှတ်သို့ ပြန်သွားပြီး ဒူးကို ညင်သာစွာ လျှော့ပါ။

OPPOSITE LIMBS

ဆန့်ကျင်ဘက်လက်နှင့် ခြေများ တပြိုင်နက် ရွေ့လျားနေသည့်တိုင် ထောက်မျက်နှာပြင်သည် ပြိုကျမသွားသင့်ပါ။