ကိုယ်အလေးချိန် စမ်းသပ်စက်

မေးလေ့ရှိသော မေးခွန်းများ

10 kg လျှော့ရန်ဘယ်လောက်ကြာမလဲ။

ဘေးကင်းသော ~0.5 kg/ပတ်နှုန်းဖြင့်ခန့်မှန်း 20 ပတ်။ ပိုကြီးသောလိုနေမှုသည်ပိုမြန်သော်လည်းဆက်လုပ်ရန်ခက်ပြီးကြွက်သားဆုံးရှုံးနိုင်ခြေရှိသည်။

မြန်ဆန်စွာကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ခြင်းဘေးကင်းသလား။

တစ်ပတ်လျှင် ~1 kg ထက်ပိုလျှော့ခြင်းသည်များသောအားဖြင့်ကြွက်သားနှင့်ရေဆုံးရှုံးခြင်းနှင့်ပြန်တက်နိုင်ခြေမြင့်ခြင်းကိုဆိုလိုသည်။ ဖြည်းညင်းစွာလျှော့ခြင်းကပိုရေရှည်ခံသည်။

အဘယ်ကြောင့်ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ခြင်းအချိန်ကြာသည်နှင့်နှေးသွားသလဲ။

ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့သည်နှင့်အမျှသင်၏ TDEE ကျသွားသောကြောင့်အစားအစာတူညီသည်ပိုသေးငယ်သောလိုနေမှုဖြစ်လာသည်။ တိုးတက်လာသည်နှင့်ပန်းတိုင်ကိုပြန်တွက်ပါ။