ရပ်တန့်အဆင့် ဆန်းစစ်စက်

မေးလေ့ရှိသော မေးခွန်းများ

ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ခြင်းရပ်တန့်မှု (plateau) ဆိုတာဘာလဲ။

Plateau ဆိုသည်မှာတသမတ်တည်းအစီအစဉ်ရှိသော်လည်းကိုယ်အလေးချိန်မပြောင်းလဲသောကာလဖြစ်ပြီးများသောအားဖြင့်ဇီဝဖြစ်စဉ်လိုက်လျောညီထွေဖြစ်ခြင်းသို့မဟုတ်ရေထိန်းသိမ်းခြင်းကြောင့်ဖြစ်သည်။

တကယ့် plateau ဘယ်လောက်ကြာသလဲ။

နေ့စဉ်ရပ်တန့်ခြင်းသည်ပုံမှန်ဖြစ်သည်။ တကယ့် plateau ဆိုသည်မှာတသမတ်တည်းကယ်လိုရီလိုနေမှုဖြင့်ခန့်မှန်း 3 ပတ်သို့မဟုတ်ထို့ထက်ပိုမပြောင်းလဲခြင်းဖြစ်သည်။

Plateau ကိုဘယ်လိုဖြတ်ကျော်မလဲ။

သင်၏ TDEE ကိုပြန်တွက်ပါ၊ ခြေရာခံမှုကိုတင်းကျပ်ပါ၊ လှုပ်ရှားမှုထည့်ပါ၊ သို့မဟုတ်တိုတောင်းသောအစားအနားသို့မဟုတ်ပြန်စားပါ။ ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာသူကသင်ရှိနေသောပုံစံကိုဖော်ပြသည်။