What causes yo-yo weight regain?

Rapid loss, very low calories, lost muscle and unsustainable rules drive regain once normal eating resumes.

How do I keep the weight off?

Lose slowly, keep protein high, strength train to preserve muscle, and transition to maintenance gradually instead of stopping abruptly.

Yes. Extreme deficits lower metabolism and muscle mass, which strongly increases the odds of regaining the weight.

ကိုယ်အလေးချိန် ပြန်တက်နိုင်ခြေကို အကဲဖြတ်ပါ

ကိုယ်အလေးချိန် ပြန်တက်စေနိုင်သော အချက်များကို အကဲဖြတ်ပါ

စတင်ချိန် ကိုယ်အလေးချိန်

လက်ရှိ ကိုယ်အလေးချိန်

အစားအသောက်ထိန်းသည့် ပတ်အရေအတွက်

ပတ်

နေ့စဉ် ကယ်လိုရီ

kcal

လေ့ကျင့်ခန်း ကြိမ်နှုန်း

ယခင် အစားအသောက်ထိန်း ကြိုးပမ်းမှုများ

What causes yo-yo weight regain?: Rapid loss, very low calories, lost muscle and unsustainable rules drive regain once normal eating resumes.
How do I keep the weight off?: Lose slowly, keep protein high, strength train to preserve muscle, and transition to maintenance gradually instead of stopping abruptly.
Does crash dieting cause rebound?: Yes. Extreme deficits lower metabolism and muscle mass, which strongly increases the odds of regaining the weight.