ကယ်လိုရီ စက်ဝန်းတွက်ချက်စက်

သင်၏ တစ်ပတ်ပန်းတိုင်သို့ ရောက်စေသော ၇ ရက်စာ zig-zag အစီအစဉ်

ကိုယ်အလေးချိန် မပြောင်းဘဲ ထိန်းရန် နေ့စဉ်ကယ်လိုရီ

ပန်းတိုင်

ကယ်လိုရီ စက်ဝန်းတွက်ချက်စက်

ကယ်လိုရီစက်ဝန်း (zig-zag အစားအသောက် သို့မဟုတ် ကယ်လိုရီရွှေ့ပြောင်းခြင်းဟုလည်းခေါ်သည်) သည် နေ့စဉ်တူညီသောကယ်လိုရီစားသည့်အစား စားသုံးမှုကို နေ့စဉ်ပြောင်းလဲစေပြီး တစ်ပတ်ပျမ်းမျှကို ပန်းတိုင်ပေါ်တွင် ထိန်းသိမ်းထားသည်။ အယူအဆမှာ အစားအသောက်ကို လိုက်နာရန်ပိုလွယ်အောင်ပြုလုပ်ခြင်းဖြစ်သည် — လေ့ကျင့်ခန်း သို့မဟုတ် လူမှုပွဲများအနီးတွင် မြင့်သောနေ့များ၊ ၎င်းတို့ကိုဟန်ချက်ညီစေရန် နိမ့်သောနေ့များ — တစ်ပတ်လုံးလျော့နည်းမှု သို့မဟုတ် ပိုလျှံမှုကို မပြောင်းလဲဘဲ။ သင်၏ ထိန်းသိမ်းရေးကယ်လိုရီ (TDEE) နှင့် ပန်းတိုင်ကိုထည့်သွင်းပါက အသင့်ပြင်ဆင်ထားသော ၇ ရက်စာအစီအစဉ်ကိုရရှိမည်။

နောက်ထပ်