အနားယူချိန် နှလုံးခုန်နှုန်း တွက်စက်

အနားယူချိန် bpm ဖြင့် သင့်နှလုံးသွေးကြောကြံ့ခိုင်မှုကို အဆင့်သတ်မှတ်ပါ

အနားယူနေစဉ်တိုင်းတာသော တစ်မိနစ်လျှင် ခုန်နှုန်း၊ အကောင်းဆုံးမှာ အိပ်ရာထချင်းတိုင်းတာရန်၊ ဥပမာ ၆၂

အနားယူချိန် နှလုံးခုန်နှုန်း တွက်စက်

အနားယူချိန် နှလုံးခုန်နှုန်းသည် ခြေရာခံရအလွယ်ဆုံး ကြံ့ခိုင်မှုအမှတ်အသားများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်ပြီး နှလုံးကျန်းမာရေးနှင့် အေရိုးဗစ်ကြံ့ခိုင်မှု၏ အားကောင်းသော ညွှန်ပြချက်ဖြစ်သည်။ သင်၏ အနားယူချိန် bpm ကိုထည့်ပါက ဤတွက်စက်သည် ၎င်းကို အရွယ်ရောက်သူ ယေဘုယျစံနှုန်းများနှင့် အားကစားသမားအဆင့်မှ ညံ့သည်အထိ နှိုင်းယှဉ်အဆင့်သတ်မှတ်ပေးသည်။ နှလုံးသွေးကြောကြံ့ခိုင်မှုကို တိုင်းတာရန်၊ ပြန်လည်နာလန်ထူမှုနှင့် လေ့ကျင့်မှုဝန်ကို စောင့်ကြည့်ရန်၊ အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ သင်၏အခြေခံ ဦးတည်ချက်ကို ကြည့်ရှုရန် အသုံးပြုပါ။

အနားယူချိန် နှလုံးခုန်နှုန်းသည် အပြည့်အဝအနားယူနေစဉ် သင့်နှလုံး တစ်မိနစ်လျှင် ခုန်သည့်အကြိမ်အရေအတွက်ဖြစ်ပြီး — နှလုံးသွေးကြောကြံ့ခိုင်မှုကို ရိုးရှင်းစွာ ကြည့်ရှုနိုင်သော ပြတင်းပေါက်တစ်ခုဖြစ်သည်။ လဲလျောင်းပြီး အကောင်းဆုံးမှာ အိပ်ရာထချင်း၊ ကော်ဖီသောက်ခြင်း သို့မဟုတ် လှုပ်ရှားခြင်းမပြုမီ တိုင်းတာပါ။ အရွယ်ရောက်သူအများစုအတွက် ၆၀–၆၉ bpm သည် ပျမ်းမျှဖြစ်ပြီး၊ ၅၀–၅၉ သည် ကောင်းပြီး၊ ခံနိုင်ရည်လေ့ကျင့်ထားသော အားကစားသမားများသည် မကြာခဏ ၅၀ အောက်တွင်ရှိသည်။ အနားယူချိန် နှုန်းမြင့်ခြင်း (၈၀+) သို့မဟုတ် ရုတ်တရက် ကြာရှည်တိုးလာခြင်းသည် စိတ်ဖိစီးမှု၊ ဖျားနာမှု သို့မဟုတ် ကြံ့ခိုင်မှုနိမ့်ခြင်းကို ဖော်ပြနိုင်သဖြင့် ကိုယ်ပိုင်အခြေခံနှုန်းကို ခြေရာခံပြီး ဆက်တိုက်ဖြစ်နေသော အလွန်အကျွံများအတွက် ဆရာဝန်နှင့်ပြသပါ။

နောက်ထပ်