Kalkulator tętna spoczynkowego

Kalkulator tętna spoczynkowego

Tętno spoczynkowe to jeden z najłatwiejszych do śledzenia wskaźników kondycji i silny wskaźnik zdrowia serca oraz wydolności tlenowej. Wprowadź swoje spoczynkowe bpm, a ten kalkulator oceni je względem ogólnych norm dla dorosłych, od poziomu sportowca po słaby. Użyj go, aby ocenić kondycję sercowo-naczyniową, monitorować regenerację i obciążenie treningowe oraz obserwować trend swojej wartości bazowej w czasie.

Tętno spoczynkowe to liczba uderzeń serca na minutę w stanie pełnego spoczynku — proste okno na kondycję sercowo-naczyniową. Mierz je w pozycji leżącej, najlepiej tuż po przebudzeniu, przed kofeiną lub aktywnością. U większości dorosłych 60–69 bpm to wartość średnia, 50–59 to dobra, a wytrenowani sportowcy wytrzymałościowi często mają poniżej 50. Wysokie tętno spoczynkowe (80+) lub nagły utrzymujący się wzrost może sygnalizować stres, chorobę lub niską kondycję, dlatego śledź własną wartość bazową i skonsultuj się z lekarzem w przypadku utrzymujących się skrajności.