Kalkulator tętna spoczynkowego
Oceń swoją kondycję sercowo-naczyniową według spoczynkowego bpm
Zrób zdjęcie, a AI zapisze Twój posiłek. Dieta i treningi w jednej aplikacji.Pobierz darmową aplikacjęuderzenia na minutę mierzone w spoczynku, najlepiej tuż po przebudzeniu, np. 62
Kalkulator tętna spoczynkowego
Tętno spoczynkowe to jeden z najłatwiejszych do śledzenia wskaźników kondycji i silny wskaźnik zdrowia serca oraz wydolności tlenowej. Wprowadź swoje spoczynkowe bpm, a ten kalkulator oceni je względem ogólnych norm dla dorosłych, od poziomu sportowca po słaby. Użyj go, aby ocenić kondycję sercowo-naczyniową, monitorować regenerację i obciążenie treningowe oraz obserwować trend swojej wartości bazowej w czasie.
Tętno spoczynkowe to liczba uderzeń serca na minutę w stanie pełnego spoczynku — proste okno na kondycję sercowo-naczyniową. Mierz je w pozycji leżącej, najlepiej tuż po przebudzeniu, przed kofeiną lub aktywnością. U większości dorosłych 60–69 bpm to wartość średnia, 50–59 to dobra, a wytrenowani sportowcy wytrzymałościowi często mają poniżej 50. Wysokie tętno spoczynkowe (80+) lub nagły utrzymujący się wzrost może sygnalizować stres, chorobę lub niską kondycję, dlatego śledź własną wartość bazową i skonsultuj się z lekarzem w przypadku utrzymujących się skrajności.
Często zadawane pytania
- What does resting heart rate tell you?
- Resting heart rate is the number of times your heart beats per minute while you are completely at rest. It is a simple indicator of cardiovascular fitness, since a well-conditioned heart pumps more blood per beat and needs fewer beats.
- How should I measure my resting heart rate?
- Measure first thing in the morning before getting up, after a calm night's sleep and before caffeine. Count your pulse for 60 seconds, or count 15 seconds and multiply by four, then enter the bpm to see how it rates.
- What is a normal resting heart rate for adults?
- A typical adult resting heart rate falls between 60 and 100 beats per minute, and many fit individuals sit in the 40s to 50s. Consistently high or unusually low readings, especially with symptoms, are worth discussing with a doctor.