Calculadora de Frequência Cardíaca em Repouso

Calculadora de Frequência Cardíaca em Repouso

A frequência cardíaca em repouso é um dos marcadores de condicionamento mais fáceis de acompanhar e um forte indicador da saúde do coração e do condicionamento aeróbico. Insira a sua frequência em repouso em bpm e esta calculadora a classifica de acordo com parâmetros gerais de adultos, do nível de atleta ao ruim. Use-a para avaliar o condicionamento cardiovascular, monitorar a recuperação e a carga de treino, e observar a tendência da sua linha de base ao longo do tempo.

A frequência cardíaca em repouso é o número de vezes que o seu coração bate por minuto em repouso completo — uma janela simples para o condicionamento cardiovascular. Meça-a deitado, idealmente logo após acordar, antes de cafeína ou atividade. Para a maioria dos adultos, 60–69 bpm é média, 50–59 é boa, e atletas de resistência treinados costumam ficar abaixo de 50. Uma frequência em repouso alta (80+) ou um aumento súbito e duradouro pode sinalizar estresse, doença ou baixo condicionamento, portanto acompanhe a sua própria linha de base e consulte um médico sobre extremos persistentes.