CaloNote - Calculadora de Calorias e Painel de Dieta

Calculadora de calorias gratuita, calculadora TDEE, simulador de perda de peso e todas as ferramentas para sua jornada de dieta.

Manutenção vs Déficit

Calcule seu TDEE e compare diferentes estratégias de déficit

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Calorias e Peso

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Perguntas Frequentes

O que é o CaloNote?
O CaloNote é um conjunto gratuito de ferramentas para dieta. Ele oferece 100+ calculadoras — incluindo calculadora de TDEE/calorias, simulador de variação de peso, analisador de platô e analisador de risco de efeito sanfona — utilizáveis na hora, sem cadastro.
O CaloNote é gratuito?
Sim. Todas as calculadoras são 100% gratuitas e funcionam sem nenhum login ou pagamento.
O que é TDEE?
TDEE (Gasto Energético Diário Total) é a energia total que você queima por dia. É o seu BMR multiplicado por um fator de atividade, e define a base para a sua meta diária de calorias durante a dieta.
Quantas calorias devo cortar para perder peso?
Um déficit diário de cerca de 500kcal normalmente resulta em aproximadamente 0.5 kg de perda de peso por semana. Use a calculadora de calorias do CaloNote para calcular seu TDEE exato e o déficit ideal.
Como reduzo o risco de recuperar o peso (efeito sanfona)?
Evite dietas radicais com calorias muito baixas e combine ingestão adequada de proteína com treino de força. O analisador de risco de efeito sanfona do CaloNote estima o seu risco pessoal.
Quais idiomas o CaloNote oferece?
O CaloNote oferece 42 idiomas, incluindo inglês, coreano, japonês, chinês (simplificado e tradicional), espanhol, francês e alemão.