Calculadora Manutenção vs Déficit
Calcule seu TDEE e compare diferentes estratégias de déficit
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Perguntas Frequentes
- O que é o TDEE?
- TDEE (Gasto Energético Diário Total) é o total de calorias que você queima por dia — sua TMB multiplicada por um fator de atividade. É a base para definir sua meta calórica.
- Quantas calorias devo cortar para emagrecer?
- Um déficit diário de cerca de 500 kcal resulta em aproximadamente 0,5 kg de perda de gordura por semana. O CaloNote compara déficits leves, moderados e agressivos para você.
- Um déficit de 500 calorias é seguro?
- Para a maioria dos adultos, um déficit de 500 kcal/dia é seguro e sustentável. Evite ficar abaixo de 1,200 kcal/dia para mulheres ou 1,500 para homens sem acompanhamento médico.