Calculadora de Zonas de Frequência Cardíaca
Suas 5 zonas de frequência cardíaca de treino por idade
Calculadora de Zonas de Frequência Cardíaca
As zonas de frequência cardíaca dividem a intensidade do treino em cinco faixas da sua frequência cardíaca máxima (220 menos a idade). A Zona 2 é a melhor para queima de gordura e resistência; as zonas 4–5 desenvolvem velocidade. Adicionar a frequência cardíaca em repouso usa o método de Karvonen (reserva de frequência cardíaca), mais personalizado.
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