Calculadora de sono
Melhor hora de dormir ou acordar com ciclos de 90 minutos
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Um ciclo de sono completo dura cerca de 90 minutos; acordar no fim de um ciclo, e não no meio, ajuda a se sentir descansado. A maioria dos adultos precisa de 5–6 ciclos (7,5–9 horas). Os horários incluem cerca de 15 minutos para adormecer.