Impacto do Sono

Perguntas Frequentes

Como o sono afeta a perda de peso?

Dormir pouco aumenta a grelina, hormônio da fome, e reduz a leptina, hormônio da saciedade, aumentando o apetite e os desejos no dia seguinte.

Quanto sono preciso para emagrecer?

A maioria dos adultos precisa de 7–9 horas. Dormir consistentemente menos de ~6 horas está ligado a mais desejos e perda de gordura mais lenta.

Por que sinto mais fome quando durmo mal?

Sono ruim e estresse alteram os hormônios da fome e elevam o cortisol, o que gera desejo por alimentos ricos em carboidratos e açúcar.