Relatório Semanal

Perguntas Frequentes

Por que revisar semanalmente em vez de diariamente?

As oscilações diárias de peso por água e comida são ruído. Uma visão semanal mostra a tendência real e mantém você motivado.

Qual é uma perda de peso semanal saudável?

Cerca de 0,5–1% do peso corporal por semana (geralmente ~0,5 kg) preserva o músculo e é sustentável.

Como mantenho a consistência?

Registre na maioria dos dias, foque na média semanal e não em dias isolados e ajuste o plano pelas tendências, não pelos números diários.