Calculadora de TMB

Estime as calorias que seu corpo queima em repouso completo

Calculadora de TMB

A Taxa Metabólica Basal (TMB) é o número de calorias que seu corpo precisa para continuar funcionando em repouso. É a base da sua meta calórica diária — multiplique a TMB por um fator de atividade para obter o GET. A Mifflin-St Jeor é a mais precisa para a maioria das pessoas; a Katch-McArdle é melhor se você sabe seu percentual de gordura corporal.

Perguntas Frequentes

Qual a diferença entre TMB e TDEE?
A TMB é a quantidade de calorias que seu corpo queima em repouso completo. O TDEE é a TMB mais as calorias queimadas com atividade diária e exercício.
Qual fórmula de TMB é mais precisa?
Mifflin-St Jeor é a mais precisa para a população geral. Katch-McArdle é melhor se você souber seu percentual de gordura corporal.
Posso aumentar minha TMB?
Ganhar músculo com treino de força aumenta levemente a TMB porque o músculo é mais ativo metabolicamente que a gordura. Dietas radicais a reduzem.

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