Что такое плато в похудении?

Плато — это период, когда вес перестаёт меняться при стабильном плане, обычно из-за метаболической адаптации или задержки воды.

Сколько длится настоящее плато?

Дневные остановки нормальны. Настоящее плато — отсутствие изменений около 3 недель и более при стабильном дефиците калорий.

Пересчитайте TDEE, ужесточите учёт, добавьте активность или сделайте короткий перерыв в диете или рефид. Анализатор укажет ваш паттерн.

Рассчитайте свой TDEE и сравните разные стратегии дефицита

Введите свои недавние измерения веса для анализа плато

ДатаВес (kg)

Что такое плато в похудении?: Плато — это период, когда вес перестаёт меняться при стабильном плане, обычно из-за метаболической адаптации или задержки воды.
Сколько длится настоящее плато?: Дневные остановки нормальны. Настоящее плато — отсутствие изменений около 3 недель и более при стабильном дефиците калорий.
Как преодолеть плато?: Пересчитайте TDEE, ужесточите учёт, добавьте активность или сделайте короткий перерыв в диете или рефид. Анализатор укажет ваш паттерн.