BMI Kalkulator
Izračunajte svoj indeks telesne mase in si oglejte razpon zdrave teže
AI beleži vaše obroke s fotografije. Prehrana in vadba v eni aplikaciji.Prenesite brezplačno aplikacijoBMI Kalkulator
Indeks telesne mase (BMI) je teža v kilogramih, deljena z višino v metrih na kvadrat. Je orodje za hitro preverjanje: BMI od 18.5–24.9 velja za normalno. BMI ne loči mišic od maščobe, zato morajo športniki preveriti tudi odstotek telesne maščobe.
Kako brati rezultat
Barvna vrstica prikazuje, kam spadate: premajhna telesna teža, normalna telesna teža, prekomerna teža ali debelost. Rezultat v normalnem območju je povezan z najmanjšim tveganjem za bolezni, povezane s telesno težo, medtem ko so vrednosti nad njim povezane z večjim tveganjem za sladkorno bolezen tipa 2 , visok krvni tlak in srčno-žilne bolezni. Namesto enkratne številke sledite smeri premikanja vašega BMI v mesecih – ta trend je veliko bolj informativen.
Kako uporabljati ta kalkulator BMI
Vnesite svojo višino in težo in vaš BMI bo izračunan takoj – ni potrebna prijava. Preklapljate lahko med metričnimi (cm·kg) in imperialnimi (v·lbs) enotami ter izbirate med mednarodnim standardom WHO in azijsko-pacifiškim standardom, ki uporablja nižje mejne vrednosti, ker se tveganje za zdravje pri azijskem prebivalstvu poveča pri nižjih vrednostih BMI.
Formula in od kod prihaja
BMI = teža (kg) ÷ višina (m)². Indeks je zasnoval belgijski statistik Adolphe Quetelet v 1830-ih, WHO pa ga je sprejel kot standardno presejalno merilo za prenizko telesno težo in debelost na ravni prebivalstva. Višina je na kvadrat, ker se telesna teža približno ujema s kvadratom višine, kar eni številki omogoča pošteno primerjavo ljudi različnih velikosti.
Omejitve in praktični nasveti
BMI ne more ločiti mišic od maščobe: mišičasti športniki lahko preberejo "prekomerno telesno težo", medtem ko lahko ljudje z malo mišic skrijejo odvečno maščobo v "običajnem" BMI. Prav tako je manj zanesljiv za odrasle nad 65, med nosečnostjo in za otroke. Za popolnejšo sliko ga združite z našimi kalkulatorji za odstotek telesne maščobe, razmerje med pasom in višino ter FFMI — in zabeležite svoje obroke v aplikaciji CaloNote, da ukrepate glede na to, kar najdete.
Pogosta vprašanja
- Kaj je zdrav BMI?
- A BMI od 18.5–24.9 je razvrščen kot normalna teža. Pod 18.5 je premajhna telesna teža, 25–29.9 je prekomerna telesna teža, 30 ali zgoraj pa je debel.
- Ali je BMI točen za športnike?
- Ne vedno. BMI ne loči mišic od maščobe, zato lahko mišičaste ljudi razumemo kot prekomerno telesno težo. Športniki morajo preveriti tudi odstotek telesne maščobe.
- Kako znižam svoj BMI?
- Zmanjšajte BMI z izgubo maščobe z zmernim primanjkljajem kalorij in redno aktivnostjo. Kalkulator CaloNote BMI prikazuje težo, ki je potrebna za dosego običajnega BMI.