Шта узрокује враћање јо-јо тежине?

Брз губитак, веома ниске калорије, изгубљени мишићи и неодржива правила доводе до повратка када се нормална исхрана настави.

Како да задржим тежину?

Губите полако, одржавајте висок ниво протеина, тренирајте снагу да бисте сачували мишиће и пређите на одржавање постепено уместо да нагло престанете.

Да. Екстремни дефицити смањују метаболизам и мишићну масу, што значајно повећава шансе за враћање тежине.

Процените ризик од поновног добијања на тежини

Процијените факторе који могу довести до поновног добијања тежине

Почетна тежина

Тренутна тежина

Недеље на дијети

недеље

Дневне калорије

kcal

Фреквенција вежбања

Претходни покушаји дијете

Шта узрокује враћање јо-јо тежине?: Брз губитак, веома ниске калорије, изгубљени мишићи и неодржива правила доводе до повратка када се нормална исхрана настави.
Како да задржим тежину?: Губите полако, одржавајте висок ниво протеина, тренирајте снагу да бисте сачували мишиће и пређите на одржавање постепено уместо да нагло престанете.
Да ли крах дијета изазива повратак?: Да. Екстремни дефицити смањују метаболизам и мишићну масу, што значајно повећава шансе за враћање тежине.