CaloNote är en kostnadsfri svit av kostverktyg. Den erbjuder 100+ kalkylatorer — bland annat en TDEE-/kalorikalkylator, viktförändringssimulator, platåanalysator och jojo-riskanalysator — som kan användas direkt utan registrering.

Ja. Varje kalkylator är 100 % gratis och fungerar utan inloggning eller betalning.

TDEE (totalt dagligt energiförbruk) är den totala energi du förbränner per dag. Det är din BMR multiplicerad med en aktivitetsfaktor, och den sätter utgångsläget för ditt dagliga kalorimål vid bantning.

Hur många kalorier behöver jag skära ner för att gå ner i vikt?

Ett dagligt underskott på cirka 500kcal ger vanligtvis ungefär 0.5 kg viktnedgång per vecka. Använd CaloNotes kalorikalkylator för att beräkna ditt exakta TDEE och ditt målunderskott.

Hur minskar jag risken för jojobantning?

Undvik extrema, mycket kalorisnåla snabbdieter och kombinera ett tillräckligt proteinintag med styrketräning. CaloNotes jojo-riskanalysator uppskattar din personliga risk.

Vilka språk stöder CaloNote?

CaloNote stöder 51 språk, däribland engelska, koreanska, japanska, kinesiska (förenklad och traditionell), spanska, franska och tyska.

CaloNote - Kaloriräknare och kostöversikt

Gratis kaloriräknare, TDEE-räknare, viktminskningssimulator och alla verktyg du behöver på din kostresa.

Den välbekanta smaken stannar. Metoden blir lättare.

Mer

Varje recept hittar den särskilda punkt där fett eller portionsstorlek växer och ändrar tekniken utan att sudda ut rätten.

Underhåll vs underskott

Beräkna ditt TDEE och jämför olika underskottsstrategier

Beräkna

Ta en bild så loggar AI:n din måltid. Kost och träning i en app.

Hämta appen gratis

Vanliga frågor

Vad är CaloNote?: CaloNote är en kostnadsfri svit av kostverktyg. Den erbjuder 100+ kalkylatorer — bland annat en TDEE-/kalorikalkylator, viktförändringssimulator, platåanalysator och jojo-riskanalysator — som kan användas direkt utan registrering.
Är CaloNote gratis?: Ja. Varje kalkylator är 100 % gratis och fungerar utan inloggning eller betalning.
Vad är TDEE?: TDEE (totalt dagligt energiförbruk) är den totala energi du förbränner per dag. Det är din BMR multiplicerad med en aktivitetsfaktor, och den sätter utgångsläget för ditt dagliga kalorimål vid bantning.
Hur många kalorier behöver jag skära ner för att gå ner i vikt?: Ett dagligt underskott på cirka 500kcal ger vanligtvis ungefär 0.5 kg viktnedgång per vecka. Använd CaloNotes kalorikalkylator för att beräkna ditt exakta TDEE och ditt målunderskott.
Hur minskar jag risken för jojobantning?: Undvik extrema, mycket kalorisnåla snabbdieter och kombinera ett tillräckligt proteinintag med styrketräning. CaloNotes jojo-riskanalysator uppskattar din personliga risk.
Vilka språk stöder CaloNote?: CaloNote stöder 51 språk, däribland engelska, koreanska, japanska, kinesiska (förenklad och traditionell), spanska, franska och tyska.