เครื่องคำนวณโซนอัตราการเต้นของหัวใจ

เครื่องคำนวณโซนอัตราการเต้นของหัวใจ

โซนอัตราการเต้นของหัวใจแบ่งความหนักของการฝึกออกเป็นห้าช่วงของอัตราการเต้นของหัวใจสูงสุดของคุณ (220 ลบด้วยอายุ) โซน 2 เหมาะที่สุดสำหรับการเผาผลาญไขมันและความอดทน ส่วนโซน 4–5 ช่วยสร้างความเร็ว การเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจขณะพักจะใช้วิธี Karvonen (อัตราการเต้นของหัวใจสำรอง) ที่เฉพาะเจาะจงกับตัวคุณมากขึ้น