เครื่องคำนวณอัตราการเต้นหัวใจขณะพัก

เครื่องคำนวณอัตราการเต้นหัวใจขณะพัก

อัตราการเต้นหัวใจขณะพักเป็นหนึ่งในตัวชี้วัดสมรรถภาพที่ติดตามได้ง่ายที่สุดและเป็นตัวบ่งชี้ที่ชัดเจนของสุขภาพหัวใจและความฟิตแบบแอโรบิก ใส่อัตราการเต้นหัวใจขณะพักของคุณเป็น bpm แล้วเครื่องคำนวณนี้จะจัดระดับเทียบกับเกณฑ์มาตรฐานทั่วไปของผู้ใหญ่ ตั้งแต่ระดับนักกีฬาไปจนถึงแย่ ใช้เพื่อประเมินสมรรถภาพหัวใจและหลอดเลือด ติดตามการฟื้นตัวและภาระการฝึก และสังเกตแนวโน้มค่าพื้นฐานของคุณเมื่อเวลาผ่านไป

อัตราการเต้นหัวใจขณะพักคือจำนวนครั้งที่หัวใจเต้นต่อนาทีในขณะพักอย่างสมบูรณ์ — เป็นหน้าต่างง่าย ๆ สู่สมรรถภาพหัวใจและหลอดเลือด ควรวัดในท่านอน ควรเป็นทันทีหลังตื่นนอน ก่อนดื่มคาเฟอีนหรือทำกิจกรรม สำหรับผู้ใหญ่ส่วนใหญ่ 60–69 bpm ถือว่าปานกลาง 50–59 ถือว่าดี และนักกีฬาความอดทนที่ฝึกมาดีมักต่ำกว่า 50 อัตราการเต้นขณะพักที่สูง (80+) หรือการเพิ่มขึ้นอย่างฉับพลันที่ยาวนานอาจบ่งบอกถึงความเครียด การเจ็บป่วย หรือสมรรถภาพต่ำ ดังนั้นจงติดตามค่าพื้นฐานของตัวเองและพบแพทย์หากมีค่าสุดขั้วที่เป็นต่อเนื่อง