เครื่องคำนวณอัตราการเต้นหัวใจขณะพัก
ประเมินสมรรถภาพหัวใจและหลอดเลือดของคุณตามอัตราการเต้นหัวใจขณะพักเป็น bpm
ถ่ายรูป AI บันทึกมื้ออาหารให้ — อาหารและการออกกำลังกายในแอปเดียวดาวน์โหลดแอปฟรีจำนวนครั้งต่อนาทีที่วัดขณะพัก ควรวัดทันทีหลังตื่นนอน เช่น 62
เครื่องคำนวณอัตราการเต้นหัวใจขณะพัก
อัตราการเต้นหัวใจขณะพักเป็นหนึ่งในตัวชี้วัดสมรรถภาพที่ติดตามได้ง่ายที่สุดและเป็นตัวบ่งชี้ที่ชัดเจนของสุขภาพหัวใจและความฟิตแบบแอโรบิก ใส่อัตราการเต้นหัวใจขณะพักของคุณเป็น bpm แล้วเครื่องคำนวณนี้จะจัดระดับเทียบกับเกณฑ์มาตรฐานทั่วไปของผู้ใหญ่ ตั้งแต่ระดับนักกีฬาไปจนถึงแย่ ใช้เพื่อประเมินสมรรถภาพหัวใจและหลอดเลือด ติดตามการฟื้นตัวและภาระการฝึก และสังเกตแนวโน้มค่าพื้นฐานของคุณเมื่อเวลาผ่านไป
อัตราการเต้นหัวใจขณะพักคือจำนวนครั้งที่หัวใจเต้นต่อนาทีในขณะพักอย่างสมบูรณ์ — เป็นหน้าต่างง่าย ๆ สู่สมรรถภาพหัวใจและหลอดเลือด ควรวัดในท่านอน ควรเป็นทันทีหลังตื่นนอน ก่อนดื่มคาเฟอีนหรือทำกิจกรรม สำหรับผู้ใหญ่ส่วนใหญ่ 60–69 bpm ถือว่าปานกลาง 50–59 ถือว่าดี และนักกีฬาความอดทนที่ฝึกมาดีมักต่ำกว่า 50 อัตราการเต้นขณะพักที่สูง (80+) หรือการเพิ่มขึ้นอย่างฉับพลันที่ยาวนานอาจบ่งบอกถึงความเครียด การเจ็บป่วย หรือสมรรถภาพต่ำ ดังนั้นจงติดตามค่าพื้นฐานของตัวเองและพบแพทย์หากมีค่าสุดขั้วที่เป็นต่อเนื่อง
คำถามที่พบบ่อย
- What does resting heart rate tell you?
- Resting heart rate is the number of times your heart beats per minute while you are completely at rest. It is a simple indicator of cardiovascular fitness, since a well-conditioned heart pumps more blood per beat and needs fewer beats.
- How should I measure my resting heart rate?
- Measure first thing in the morning before getting up, after a calm night's sleep and before caffeine. Count your pulse for 60 seconds, or count 15 seconds and multiply by four, then enter the bpm to see how it rates.
- What is a normal resting heart rate for adults?
- A typical adult resting heart rate falls between 60 and 100 beats per minute, and many fit individuals sit in the 40s to 50s. Consistently high or unusually low readings, especially with symptoms, are worth discussing with a doctor.