เครื่องคำนวณอัตราการเต้นหัวใจสูงสุด

เครื่องคำนวณอัตราการเต้นหัวใจสูงสุด

อัตราการเต้นหัวใจสูงสุดของคุณกำหนดเพดานสำหรับการคำนวณโซนการฝึกซ้อม ไม่มีสูตรใดสมบูรณ์แบบเพียงสูตรเดียว เครื่องคำนวณนี้จึงแสดงค่าประมาณที่ผ่านการตรวจสอบหลายค่า — สูตรคลาสสิก Haskell-Fox 220 − age, สมการ Tanaka และ Nes ที่แม่นยำกว่า และสูตร Gulati ที่พัฒนาขึ้นสำหรับผู้หญิง — พร้อมค่าเฉลี่ยของทั้งหมด ใช้ผลลัพธ์เป็นพื้นฐานสำหรับโซนอัตราการเต้นหัวใจ แต่จำไว้ว่าค่าสูงสุดของแต่ละบุคคลแตกต่างกัน 10–20 bpm มีเพียงการทดสอบหาค่าสูงสุดอย่างถูกต้องเท่านั้นที่แม่นยำ

สูตรเป็นเพียงการประมาณอัตราการเต้นหัวใจสูงสุดและอาจคลาดเคลื่อนได้ 10–20 bpm สำหรับแต่ละบุคคล สูตรคลาสสิก 220 − age นั้นเรียบง่ายแต่แม่นยำน้อยที่สุด ส่วน Tanaka และ Nes เชื่อถือได้มากกว่าในทุกช่วงอายุ การทดสอบหาค่าสูงสุดภายใต้การควบคุมในห้องปฏิบัติการหรือภาคสนามเป็นวิธีเดียวที่แม่นยำ