溜溜球风险检查

常见问题

是什么导致溜溜球式反弹?

快速减重、极低热量、肌肉流失和不可持续的规则,在恢复正常饮食后会导致体重反弹。

如何保持体重不反弹?

缓慢减重,保持高蛋白,通过力量训练保留肌肉,并逐步过渡到维持期而不是突然停止。

极端节食会导致反弹吗?

会。极端缺口会降低代谢和肌肉量,大大增加体重反弹的可能性。