体重模拟器

常见问题

减掉10 kg需要多久?

按安全的每周约0.5 kg速度,大约20周。更大的缺口更快但更难坚持且有肌肉流失风险。

快速减重安全吗?

每周减掉超过约1 kg通常意味着肌肉和水分流失以及更高的反弹风险。减得慢更可持续。

为什么减重会随时间变慢?

体重下降时TDEE降低,所以相同的摄入变成更小的缺口。随着进展重新计算你的目标。