平台期分析
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日期体重 (kg)
常见问题
- 什么是减重平台期?
- 平台期是尽管计划一致体重却停止变化的一段时间,通常由代谢适应或水潴留引起。
- 真正的平台期有多长?
- 日常停滞是正常的。真正的平台期是在一致的热量缺口下约3周或更久没有变化。
- 如何突破平台期?
- 重新计算TDEE,收紧记录,增加活动,或进行短暂的饮食休息或补食。分析器会指出你属于哪种模式。