睡眠影響

常見問題

睡眠如何影響減重?

睡眠太少會升高飢餓激素飢餓素並降低飽足激素瘦素,使第二天的食慾和渴望增加。

減重需要多少睡眠?

大多數成年人需要7–9小時。持續低於約6小時與更強的渴望和更慢的減脂相關。

為什麼睡不好時更餓?

睡眠不足和壓力會改變飢餓激素並升高皮質醇,從而引發對高碳水和含糖食物的渴望。