每週報告
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kcal
| 天 | 體重 (kg) | 卡路里 | 運動 (分鐘) |
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| 週一 | |||
| 週二 | |||
| 週三 | |||
| 週四 | |||
| 週五 | |||
| 週六 | |||
| 週日 |
常見問題
- 為什麼按週而不是每天回顧?
- 因水分和飲食造成的每日體重波動是雜訊。按週看能顯示真實趨勢並保持你的動力。
- 健康的每週減重是多少?
- 每週約體重的0.5–1%(常約0.5 kg)能保留肌肉且可持續。
- 如何保持一致?
- 大多數日子都記錄,關注週平均而非單日,並根據趨勢而非每日數字調整計畫。