CaloNote - 卡路里計算器和飲食儀表板
免費卡路里計算器、TDEE計算器、體重減輕模擬器等，您飲食之旅所需的所有工具。
維持 vs 赤字
計算您的TDEE並比較不同的赤字策略
計算卡路里和體重
拍張照片，AI 自動記錄飲食 — 飲食與運動，一個 App 搞定。
免費下載 App常見問題
- CaloNote 是什麼？
- CaloNote 是一套免費的減肥工具。它提供 100+ 種計算器——包括 TDEE/卡路里計算器、體重變化模擬器、停滯期分析器和溜溜球反彈風險分析器——無需註冊即可立即使用。
- CaloNote 是免費的嗎？
- 是的。每個計算器都 100% 免費，無需登入或付費即可使用。
- TDEE 是什麼？
- TDEE（每日總能量消耗）是你每天消耗的總能量。它由你的 BMR 乘以活動係數得出，是減肥時每日卡路里目標的基準。
- 我應該減少多少卡路里才能減重？
- 每天約 500kcal 的熱量缺口通常每週可減重約 0.5 kg。使用 CaloNote 卡路里計算器來精確計算你的 TDEE 和目標熱量缺口。
- 如何降低體重反彈（溜溜球效應）的風險？
- 避免極端的超低卡路里速成減肥，並將充足的蛋白質攝取與力量訓練相結合。CaloNote 溜溜球反彈風險分析器可評估你的個人風險。
- CaloNote 支援哪些語言？
- CaloNote 支援 42 種語言，包括英語、韓語、日語、中文（簡體和繁體）、西班牙語、法語和德語。