حاسبة سنوات العلبة
قدّر تعرضك التراكمي للتدخين
التقط صورة ليسجّل الذكاء الاصطناعي وجبتك — نظامك الغذائي وتمارينك في تطبيق واحد.حمّل التطبيق مجانًاحاسبة سنوات العلبة
سنوات العلبة هي الطريقة المعيارية التي يستخدمها الأطباء لقياس التعرض للتبغ مدى الحياة: سنة علبة واحدة تعادل تدخين 20 سيجارة (علبة واحدة) يوميًا لمدة عام. تُحسب بقسمة عدد السجائر اليومية على 20، ثم ضربها في عدد سنوات التدخين. ارتفاع إجمالي سنوات العلبة مرتبط بزيادة خطر سرطان الرئة ومرض الانسداد الرئوي المزمن (COPD) وأمراض القلب، وغالبًا ما يُستخدم لاتخاذ قرار بشأن فحص سرطان الرئة. أدخل متوسط عدد السجائر يوميًا وإجمالي سنوات التدخين لرؤية سنوات العلبة لديك — وتذكّر أن الإقلاع عن التدخين يقلل الخطر في أي عمر.
للمعلومات فقط، وليست تشخيصًا. تساعد سنوات العلبة في تقدير الخطر، لكن الطبيب وحده يمكنه تفسيرها — والإقلاع عن التدخين في أي وقت يقلل الخطر.
كيفية استخدام حاسبة سنوات العلبة هذه
أدخل متوسط عدد السجائر التي تدخنها يوميًا وعدد سنوات التدخين، ثم اضغط احسب. يظهر إجمالي سنوات العلبة فورًا دون تسجيل. إذا تغيّرت عادتك مع الوقت، فاستخدم متوسطًا تقريبيًا مدى الحياة؛ فمثلًا نصف علبة يوميًا يُحتسب عشر سجائر. يلخّص هذا الرقم ببساطة مقدار تعرضك الإجمالي للتبغ.
ما معنى سنوات العلبة فعليًا
تُحسب سنوات العلبة بقسمة عدد السجائر اليومية على 20 ثم ضربها في سنوات التدخين، لأن العلبة القياسية تحوي 20 سيجارة. تدخين 20 يوميًا لمدة 15 عامًا يعطي 15 سنة علبة، و40 يوميًا لمدة 15 عامًا يعطي 30. إنها الطريقة المعتادة التي يقيس بها الأطباء التعرض للتبغ مدى الحياة برقم واحد، فالإجمالي الأعلى يعكس تاريخ تدخين أطول أو أثقل.
لماذا يهم هذا الرقم
ترتبط سنوات العلبة بخطر سرطان الرئة وCOPD وأمراض القلب، لذا يهتم الأطباء بالإجمالي. تستخدم إرشادات كثيرة لفحص سرطان الرئة عتبة نحو 20 سنة علبة للمساعدة في تحديد من قد يستفيد من فحص CT منخفض الجرعة، غالبًا إلى جانب العمر ومدى حداثة الإقلاع. يقدّم الرقم لمحة سريعة قابلة للمقارنة عن التعرض التراكمي بدل درجة خطر فردية دقيقة.
الحدود ونصائح عملية
لا تعكس سنوات العلبة الفائدة الكبيرة للإقلاع، إذ ينخفض الخطر باطراد بعد التوقف، وهي تتجاهل السيجار والغليون والتدخين الإلكتروني والتدخين السلبي. اعتبر الإجمالي رقمًا للتوعية بالخطر لا تشخيصًا، وناقش الفحص مع طبيب يستطيع تقييم تاريخك كاملًا. لرؤية الجانب المالي للعادة، جرّب حاسبة تكلفة التدخين من CaloNote، ويمكن لتطبيق CaloNote مرافقتك أثناء تسجيل خيارات يومية أكثر صحة.
الأسئلة الشائعة
- What are smoking pack-years?
- Pack-years measure cumulative tobacco exposure over a lifetime. One pack-year equals smoking one pack (20 cigarettes) a day for one year, so the metric combines how much and how long you have smoked into a single number.
- How do I calculate pack-years?
- Multiply the number of cigarette packs smoked per day by the number of years you smoked. For example, 10 cigarettes a day (half a pack) for 20 years equals 10 pack-years. Enter your daily count and years and the calculator does the math.
- Why do pack-years matter?
- Pack-years are widely used to estimate smoking-related health risk, especially for lung cancer screening eligibility. A higher pack-year total reflects greater cumulative exposure, and many screening guidelines use a threshold such as 20 pack-years.