Кето макро калкулатор
Дневни грамове въглехидрати, протеини и мазнини за кетогенна диета
AI регистрира вашите ястия от снимка. Диета и тренировки в едно приложение.Вземете безплатното приложениеКето макро калкулатор
Стандартното кето поддържа въглехидратите около 5% от калориите (обикновено под 20–30 g нетни въглехидрати/ден), така че тялото преминава към изгаряне на мазнини за гориво. Поддържайте умерени протеини и запълнете останалото със здравословни мазнини; проследявайте нетните въглехидрати (общо въглехидрати минус фибри).
Често задавани въпроси
- Какво представлява кето макро калкулатор?
- Кето макро калкулатор преобразува дневната ви цел за калории в кетогенни грамове протеин, мазнини и въглехидрати, поддържайки въглехидратите достатъчно ниски, за да поддържат кетоза. Мазнините доставят повечето калории, докато нетните въглехидрати са ограничени, обикновено около 20 до 50 грама на ден.
- Колко въглехидрати мога да ям на кето?
- Повечето хора достигат и остават в кетоза, като поддържат нетните въглехидрати под около 50 грама на ден, а много от тях са насочени към 20 до 30 грама. Калкулаторът задава ограничение на нетните въглехидрати, така че останалите ви калории да идват от мазнини и протеини.