Макро съотношение по възраст
Препоръчителни нива на въглехидрати, протеини и мазнини (AMDR) за вашата възрастова група
AI регистрира вашите ястия от снимка. Диета и тренировки в едно приложение.Вземете безплатното приложениеМакро съотношение по възраст
Диапазоните следват AMDR (Диапазон на приемливо разпределение на макронутриенти). Въглехидратите остават 45–65% на всяка възраст; малките деца се нуждаят от повече мазнини, а нуждите от протеини (g/kg) нарастват по време на растежа и отново след 65 за защита на мускулите.
Често задавани въпроси
- Какво е макро калкулатор по възраст?
- Дава диапазони на въглехидрати, протеини и мазнини въз основа на допустимите диапазони на разпределение на макронутриентите (AMDR) за вашата възрастова група, от малко дете до възрастни. Той също така оценява целевия ви протеин спрямо телесното тегло.
- Как се променят нуждите на макросите с възрастта?
- Процентните диапазони на AMDR се променят през различните етапи от живота и възрастните хора често се възползват от повече протеини, за да запазят мускулите. Калкулаторът прилага правилните диапазони на възрастовата група, така че вашите цели да отразяват настоящите диетични насоки, а не универсално разделение.
- Какви са диапазоните на AMDR за възрастни?
- За възрастни AMDR е 45 до 65 процент калории от въглехидрати, 10 до 35 процент от протеини и 20 до 35 процент от мазнини. Децата и малките деца имат по-големи допустими количества мазнини, които този калкулатор отчита според възрастта.