Калкулатор за витамин D
Вашият препоръчителен дневен витамин D според възрастта
AI регистрира вашите ястия от снимка. Диета и тренировки в едно приложение.Вземете безплатното приложениеКалкулатор за витамин D
Витамин D поддържа здравето на костите и имунитета. Общите указания са 400 IU/ден за кърмачета, 600 IU/ден за деца и възрастни и 800 IU/ден за тези над 70. Слънчевата светлина, мазната риба и обогатените храни са основните източници; добавките помагат, когато излагането на слънце е слабо.
Често задавани въпроси
- От колко витамин D се нуждая на ден?
- Повечето възрастни се нуждаят от около 600 IU (15 mcg) витамин D дневно, нараствайки до 800 IU (20 mcg) след възраст 70. Този калкулатор приспособява препоръката към вашата възраст и статус и я отчита както в международни единици, така и в микрограмове.
- Как мога да получа повече витамин D по естествен път?
- Слънчевата светлина върху гола кожа е основният източник, подкрепен от храни като мазна риба, яйчни жълтъци и обогатено мляко или зърнени храни. Тъй като излагането на слънце варира в зависимост от сезона, географската ширина и тена на кожата, много хора през зимата разчитат на диета или добавки, за да задоволят нуждите си.