1RM ক্যালকুলেটর

1RM ক্যালকুলেটর

আপনার এক বারের সর্বোচ্চ (1RM) হলো এমন সর্বোচ্চ ওজন যা আপনি একটিমাত্র পুনরাবৃত্তিতে তুলতে পারেন। এটি একটি সাবম্যাক্সিমাল সেট থেকে অনুমান করা হয় যাতে আপনি নিরাপদে প্রশিক্ষণের ভার পরিকল্পনা করতে পারেন। Epley ও Brzycki প্রায় ১০ পুনরাবৃত্তি পর্যন্ত নির্ভুল; কাজের ওজন নির্ধারণে শতকরা টেবিল ব্যবহার করুন।