শক্তি-থেকে-ওজন অনুপাত ক্যালকুলেটর

শক্তি-থেকে-ওজন অনুপাত ক্যালকুলেটর

আপনি কতটা তোলেন তার চেয়ে আপনার আকারের তুলনায় কতটা তোলেন সেটি বেশি গুরুত্বপূর্ণ। এই ক্যালকুলেটরটি একটি লিফট (যেমন আপনার স্কোয়াট, বেঞ্চ বা ডেডলিফট 1RM) আপনার শরীরের ওজন দিয়ে ভাগ করে আপনার আপেক্ষিক শক্তি দেয় — উদাহরণস্বরূপ, শরীরের ওজনের 1.5× বেঞ্চ। এটি আপনাকে অপ্রশিক্ষিত থেকে অভিজাত পর্যন্ত একটি সাধারণ স্তরের স্কেলেও স্থাপন করে। সঠিক মান লিফট ও লিঙ্গভেদে পরিবর্তিত হয়, তাই রেটিংটিকে নির্দেশিকা হিসেবে ব্যবহার করুন এবং অগ্রগতির প্রকৃত পরিমাপ হিসেবে সময়ের সাথে অনুপাতটি পর্যবেক্ষণ করুন।

আপেক্ষিক শক্তি = তোলা ওজন ÷ শরীরের ওজন। এখানে স্তরের পরিসরগুলি একটি যৌগিক বারবেল লিফটের জন্য সাধারণ নির্দেশিকা; প্রকৃত মান ব্যায়াম (স্কোয়াট বনাম বেঞ্চ বনাম ডেডলিফট) এবং লিঙ্গভেদে আলাদা হয়, তাই স্তরটিকে আনুমানিক হিসেবে ধরুন।