শক্তি-থেকে-ওজন অনুপাত ক্যালকুলেটর
আপনার শরীরের ওজনের তুলনায় আপনি কতটা শক্তিশালী?
ছবি তুলুন, AI আপনার খাবার রেকর্ড করবে — ডায়েট ও ওয়ার্কআউট এক অ্যাপেই।ফ্রি অ্যাপ ডাউনলোড করুনআপনি যে ওজন তোলেন, যেমন আপনার স্কোয়াট বা বেঞ্চ 1RM
শক্তি-থেকে-ওজন অনুপাত ক্যালকুলেটর
আপনি কতটা তোলেন তার চেয়ে আপনার আকারের তুলনায় কতটা তোলেন সেটি বেশি গুরুত্বপূর্ণ। এই ক্যালকুলেটরটি একটি লিফট (যেমন আপনার স্কোয়াট, বেঞ্চ বা ডেডলিফট 1RM) আপনার শরীরের ওজন দিয়ে ভাগ করে আপনার আপেক্ষিক শক্তি দেয় — উদাহরণস্বরূপ, শরীরের ওজনের 1.5× বেঞ্চ। এটি আপনাকে অপ্রশিক্ষিত থেকে অভিজাত পর্যন্ত একটি সাধারণ স্তরের স্কেলেও স্থাপন করে। সঠিক মান লিফট ও লিঙ্গভেদে পরিবর্তিত হয়, তাই রেটিংটিকে নির্দেশিকা হিসেবে ব্যবহার করুন এবং অগ্রগতির প্রকৃত পরিমাপ হিসেবে সময়ের সাথে অনুপাতটি পর্যবেক্ষণ করুন।
আপেক্ষিক শক্তি = তোলা ওজন ÷ শরীরের ওজন। এখানে স্তরের পরিসরগুলি একটি যৌগিক বারবেল লিফটের জন্য সাধারণ নির্দেশিকা; প্রকৃত মান ব্যায়াম (স্কোয়াট বনাম বেঞ্চ বনাম ডেডলিফট) এবং লিঙ্গভেদে আলাদা হয়, তাই স্তরটিকে আনুমানিক হিসেবে ধরুন।
প্রায়শই জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
- What is a strength-to-bodyweight ratio?
- A strength-to-bodyweight ratio expresses how much you lift relative to your own weight. Dividing a lift by your body weight gives a multiple, such as 2x bodyweight, which lets you compare strength fairly between people of different sizes.
- How do I calculate my strength-to-bodyweight ratio?
- Divide the weight you lifted by your body weight using the same units. For example, a 100 kg lift at 80 kg body weight is a 1.25x ratio. The calculator does this and assigns a level rating to put the number in context.
- What is a good strength-to-bodyweight ratio?
- It varies by lift, but a 1x bodyweight lift is a common intermediate marker, while ratios of 1.5x to 2x or more reflect advanced strength. Bigger compound lifts like the deadlift typically reach higher multiples than overhead movements.