ট্রেনিং ভলিউম ক্যালকুলেটর

ট্রেনিং ভলিউম ক্যালকুলেটর

ভলিউম লোড — সেটকে রিপস দিয়ে গুণ করে আবার ওজন দিয়ে গুণ — একটি সেশনে কতটা কাজ হয়েছে তার অন্যতম স্পষ্ট পরিমাপ, এবং এটি ক্রমান্বয়ে বাড়ানো পেশী বৃদ্ধির প্রধান চালক। কোনো নড়াচড়ার টনেজ ও মোট রিপস পেতে সেট, প্রতি সেটে রিপস ও প্রতি রিপে ওজন লিখুন। প্রতিটি পেশী গ্রুপের সাপ্তাহিক ভলিউম ট্র্যাক করতে সব ব্যায়ামের সংখ্যা যোগ করুন, এবং কোনো একক ওয়ার্কআউটের পরিবর্তে প্রবণতা লক্ষ্য করুন।

ভলিউম লোড = সেট × রিপস × ওজন। সেশনগুলোর মধ্যে মোট কাজের তুলনা করা বা প্রতিটি পেশী গ্রুপের সাপ্তাহিক ভলিউম ট্র্যাক করার এটি একটি সহজ উপায়। কোনো একক সংখ্যার চেয়ে প্রবণতা অনুসরণ করা বেশি গুরুত্বপূর্ণ; সময়ের সাথে সাথে ভলিউম বাড়লে সাধারণত পেশী ও শক্তির উন্নতি ঘটে।