Kalkulačka poměru pasu a výšky
Váš WHtR a úroveň zdravotního rizika
Vyfoťte jídlo a AI ho zaznamená. Strava i tréninky v jedné aplikaci.Stáhnout aplikaci zdarmaKalkulačka poměru pasu a výšky
Poměr pasu a výšky (WHtR) dělí pas výškou. Jednoduché pravidlo je udržet pas pod polovinou výšky (WHtR pod 0.5). U mnoha lidí předpovídá metabolické riziko lépe než BMI.
Jak číst svůj výsledek
Vodicí myšlenka je krásně jednoduchá: udržte pas pod polovinou své výšky. Poměr pod 0,5 je u většiny dospělých ve zdravém pásmu, zhruba 0,5 až 0,6 signalizuje zvýšené riziko a nad 0,6 se počítá jako vysoké riziko, na které stojí za to reagovat. Protože jde o poměr, hranice zůstávají stejné, ať měříte v centimetrech, nebo palcích, což usnadňuje sledování měsíc po měsíci.
Jak používat tuto kalkulačku poměru pasu k výšce
Zadejte obvod pasu a svou výšku ve stejné jednotce — centimetrech nebo palcích — a stiskněte spočítat. Váš poměr pasu k výšce se objeví okamžitě spolu s kategorií rizika, do níž spadá, a registrace není potřeba. Výpočet je prostě obvod pasu dělený výškou, takže pas 80 cm a výška 170 cm dají poměr asi 0,47. Změnit jednotku je v pořádku, pokud obě hodnoty používají stejnou.
Věda za čísly
Poměr pasu k výšce označuje centrální neboli viscerální tuk — hluboký břišní tuk obalující vaše orgány — a právě tento tuk pohání velkou část vašeho kardiometabolického rizika. Mnoho velkých studií uvádí, že jednoduché pravidlo pod 0,5 funguje soustavně napříč věky a etniky a že často předpovídá vysoký krevní tlak, cukrovku 2. typu a srdeční choroby lépe než BMI, které neví, kde tuk leží. Proto ho dnes několik zdravotnických institucí doporučuje jako rychlý screening.
Meze a praktické tipy
Pro spolehlivé měření měřte na stálém místě — WHO používá střed mezi nejnižším žebrem a horním okrajem kyčelní kosti — s páskou přiléhavou, ale nestlačující kůži, vodorovně dokola a s břichem uvolněným po běžném výdechu. V těhotenství neplatí. Pro úplnější obraz jej zkombinujte s kalkulačkami poměru pasu k bokům, BMI a tělesného tuku od CaloNote a používejte aplikaci CaloNote k zaznamenávání svých měr a jídel v čase.