Kalkulačka poměru pasu a boků
Váš WHR a úroveň kardiovaskulárního rizika
Vyfoťte jídlo a AI ho zaznamená. Strava i tréninky v jedné aplikaci.Stáhnout aplikaci zdarmaKalkulačka poměru pasu a boků
Poměr pasu a boků (WHR) dělí obvod pasu obvodem boků. Odráží rozložení tuku: vyšší WHR znamená více břišního tuku a vyšší kardiovaskulární riziko. WHO označuje riziko nad 0.90 u mužů a 0.85 u žen.
Jak číst svůj výsledek
WHR je pas dělený boky, takže nemá jednotku — jen číslo jako 0,85. Podle referenčních hodnot WHO stoupá kardiometabolické riziko nad zhruba 0,90 u mužů a 0,85 u žen; pod těmito hodnotami je tuk rozložen příznivěji. Nízký poměr popisuje postavu typu ‘hruška’, vysoký typu ‘jablko’ s více tukem kolem břicha.
Jak používat tuto kalkulačku poměru pasu a boků
Vyberte pohlaví a zadejte dva rozměry v centimetrech: pas — v nejužším místě nebo ve výšce pupku, jak doporučuje WHO — a boky v nejširším místě. Metr držte přiléhavě, ale ne utažený, a břicho uvolněte. Stiskněte spočítat a vaše WHR se ihned zobrazí spolu se štítkem nízkého, středního nebo vysokého rizika. Registrace není nutná.
Věda za čísly
WHR slouží jako jednoduchý ukazatel viscerálního tuku — hlubokého tuku obklopujícího orgány — který je metabolicky mnohem aktivnější než tuk na bocích či stehnech. Proto prahy WHO 0,90 u mužů a 0,85 u žen signalizují zvýšené kardiometabolické riziko. To, kde se tuk ukládá, a nejen kolik ho máte, ovlivňuje riziko srdečních onemocnění a cukrovky 2. typu a někdy je předpovídá lépe než samotné BMI.
Meze a praktické tipy
Důslednost je vším: měřte na stejných místech, jemně vydechněte a metr držte přiléhavě, aniž byste vtlačovali kůži. WHR neplatí v těhotenství a měl by doplňovat další míry, nikoli je nahrazovat. Pro úplnější obraz vyzkoušejte kalkulačku poměru pasu a výšky od CaloNote a porovnejte ji s kalkulačkami tělesného tuku a BMI. Aplikace CaloNote propojuje tato čísla s vašimi každodenními jídly a návyky.