Kalkulačka poměru pasu a boků

Váš WHR a úroveň kardiovaskulárního rizika

CaloNoteVyfoťte jídlo a AI ho zaznamená. Strava i tréninky v jedné aplikaci.Stáhnout aplikaci zdarma

Kalkulačka poměru pasu a boků

Poměr pasu a boků (WHR) dělí obvod pasu obvodem boků. Odráží rozložení tuku: vyšší WHR znamená více břišního tuku a vyšší kardiovaskulární riziko. WHO označuje riziko nad 0.90 u mužů a 0.85 u žen.

Jak používat tuto kalkulačku poměru pasu a boků

Vyberte pohlaví a zadejte dva rozměry v centimetrech: pas — v nejužším místě nebo ve výšce pupku, jak doporučuje WHO — a boky v nejširším místě. Metr držte přiléhavě, ale ne utažený, a břicho uvolněte. Stiskněte spočítat a vaše WHR se ihned zobrazí spolu se štítkem nízkého, středního nebo vysokého rizika. Registrace není nutná.

Jak číst svůj výsledek

WHR je pas dělený boky, takže nemá jednotku — jen číslo jako 0,85. Podle referenčních hodnot WHO stoupá kardiometabolické riziko nad zhruba 0,90 u mužů a 0,85 u žen; pod těmito hodnotami je tuk rozložen příznivěji. Nízký poměr popisuje postavu typu ‘hruška’, vysoký typu ‘jablko’ s více tukem kolem břicha.

Věda za čísly

WHR slouží jako jednoduchý ukazatel viscerálního tuku — hlubokého tuku obklopujícího orgány — který je metabolicky mnohem aktivnější než tuk na bocích či stehnech. Proto prahy WHO 0,90 u mužů a 0,85 u žen signalizují zvýšené kardiometabolické riziko. To, kde se tuk ukládá, a nejen kolik ho máte, ovlivňuje riziko srdečních onemocnění a cukrovky 2. typu a někdy je předpovídá lépe než samotné BMI.

Meze a praktické tipy

Důslednost je vším: měřte na stejných místech, jemně vydechněte a metr držte přiléhavě, aniž byste vtlačovali kůži. WHR neplatí v těhotenství a měl by doplňovat další míry, nikoli je nahrazovat. Pro úplnější obraz vyzkoušejte kalkulačku poměru pasu a výšky od CaloNote a porovnejte ji s kalkulačkami tělesného tuku a BMI. Aplikace CaloNote propojuje tato čísla s vašimi každodenními jídly a návyky.

Často kladené otázky

What is the waist-to-hip ratio?
Waist-to-hip ratio (WHR) divides your waist circumference by your hip circumference. It indicates how fat is distributed between the abdomen and hips, and a higher ratio reflects more central fat, which carries greater cardiovascular and metabolic risk.
How do I measure waist-to-hip ratio?
Measure your waist at its narrowest point and your hips at their widest, keeping the tape level and snug. Divide waist by hip. Enter both measurements here and the tool returns your WHR with the matching WHO risk category for your sex.
What waist-to-hip ratio is considered healthy?
Using WHO thresholds, cardiovascular risk rises above about 0.90 for men and 0.85 for women, with 1.0 or higher considered high risk. Lower ratios suggest a healthier fat distribution, though WHR is one indicator best read alongside others.

Více