Talje-hofte-forhold beregner

Dit WHR og kardiovaskulære risikoniveau

CaloNoteTag et billede, og AI registrerer dit måltid. Kost og træning i én app.Hent appen gratis

Talje-hofte-forhold beregner

Talje-hofte-forholdet (WHR) dividerer taljemålet med hoftemålet. Det afspejler fedtfordelingen: et højere WHR betyder mere mavefedt og større kardiovaskulær risiko. WHO markerer risiko over 0.90 for mænd og 0.85 for kvinder.

Sådan bruger du denne talje-hofte-forhold-beregner

Vælg dit køn, og indtast to mål i centimeter: taljen — på det smalleste sted eller i navlehøjde, som WHO foreslår — og hofterne på det bredeste sted. Hold målebåndet tæt, men ikke stramt, og slap af i maven. Tryk på beregn, og dit WHR vises med det samme sammen med et mærkat for lav, moderat eller høj risiko. Ingen tilmelding nødvendig.

Sådan læser du dit resultat

WHR er taljen divideret med hofterne, så det har ingen enhed — bare et tal som 0,85. Ifølge WHO’s referenceværdier stiger den kardiometaboliske risiko over cirka 0,90 for mænd og 0,85 for kvinder; under disse værdier er fedtet fordelt mere gunstigt. Et lavt forhold beskriver en ‘pære’-form, og et højt en ‘æble’-form med mere fedt omkring maven.

Videnskaben bag tallene

WHR fungerer som et enkelt mål for visceralt fedt — det dybe fedt omkring organerne — der er langt mere metabolisk aktivt end fedt på hofter eller lår. Derfor markerer WHO’s tærskler på 0,90 for mænd og 0,85 for kvinder en forhøjet kardiometabolisk risiko. Hvor fedtet sidder, og ikke kun hvor meget du har, påvirker risikoen for hjertesygdom og type 2-diabetes og forudsiger den nogle gange bedre end BMI alene.

Begrænsninger og praktiske tips

Konsistens er alt: mål ved de samme punkter, ånd blidt ud, og hold båndet tæt uden at trykke huden ind. WHR gælder ikke under graviditet og bør supplere andre mål, ikke erstatte dem. For et mere fyldigt billede kan du prøve CaloNotes talje-højde-forhold-beregner og sammenholde den med beregnerne for kropsfedt og BMI. CaloNote-appen knytter disse tal til dine daglige måltider og vaner.

Ofte stillede spørgsmål

What is the waist-to-hip ratio?
Waist-to-hip ratio (WHR) divides your waist circumference by your hip circumference. It indicates how fat is distributed between the abdomen and hips, and a higher ratio reflects more central fat, which carries greater cardiovascular and metabolic risk.
How do I measure waist-to-hip ratio?
Measure your waist at its narrowest point and your hips at their widest, keeping the tape level and snug. Divide waist by hip. Enter both measurements here and the tool returns your WHR with the matching WHO risk category for your sex.
What waist-to-hip ratio is considered healthy?
Using WHO thresholds, cardiovascular risk rises above about 0.90 for men and 0.85 for women, with 1.0 or higher considered high risk. Lower ratios suggest a healthier fat distribution, though WHR is one indicator best read alongside others.

Mere