BMI-Rechner

Berechne deinen Body-Mass-Index und sieh deinen gesunden Gewichtsbereich

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BMI-Rechner

Der Body-Mass-Index (BMI) ist das Gewicht in Kilogramm geteilt durch die Körpergröße in Metern zum Quadrat. Er ist ein schnelles Screening-Werkzeug: Ein BMI von 18,5–24,9 gilt als normal. Der BMI unterscheidet nicht zwischen Muskeln und Fett, daher sollten Sportler auch ihren Körperfettanteil prüfen.

So verwenden Sie den BMI-Rechner

Geben Sie Größe und Gewicht ein — der BMI wird sofort berechnet, ganz ohne Registrierung. Sie können zwischen metrischen (cm·kg) und imperialen (in·lbs) Einheiten wechseln und zwischen dem internationalen WHO-Standard und dem Asien-Pazifik-Standard wählen, der niedrigere Grenzwerte nutzt, weil das Gesundheitsrisiko in asiatischen Bevölkerungen schon bei niedrigerem BMI steigt.

So lesen Sie Ihr Ergebnis

Der Farbbalken zeigt Ihre Zone: Untergewicht, Normalgewicht, Übergewicht oder Adipositas. Der Normalbereich ist mit dem geringsten Risiko gewichtsbedingter Erkrankungen verbunden; darüber steigt das Risiko für Typ-2-Diabetes, Bluthochdruck und Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Verfolgen Sie statt eines Einzelwerts die Entwicklung über Monate — der Trend ist deutlich aussagekräftiger.

Die Formel und ihre Herkunft

BMI = Gewicht (kg) ÷ Größe (m)². Der Index wurde in den 1830er-Jahren vom belgischen Statistiker Adolphe Quetelet entwickelt und von der WHO als Standardmaß für das Bevölkerungsscreening übernommen. Die Größe wird quadriert, weil das Körpergewicht ungefähr mit dem Quadrat der Größe skaliert — so lassen sich unterschiedlich große Menschen fair vergleichen.

Grenzen und praktische Tipps

Der BMI unterscheidet nicht zwischen Muskeln und Fett: Muskulöse Sportler gelten schnell als 'übergewichtig', während Menschen mit wenig Muskelmasse überschüssiges Fett hinter einem 'normalen' BMI verbergen können. Bei über 65-Jährigen, in der Schwangerschaft und bei Kindern ist er weniger zuverlässig. Kombinieren Sie ihn mit unseren Rechnern für Körperfettanteil, Taille-Größe-Verhältnis und FFMI — und protokollieren Sie Ihre Mahlzeiten in der CaloNote-App.

Häufig gestellte Fragen

Was ist ein gesunder BMI?
Ein BMI von 18.5–24.9 gilt als Normalgewicht. Unter 18.5 ist Untergewicht, 25–29.9 ist Übergewicht und ab 30 ist Adipositas.
Ist der BMI für Sportler aussagekräftig?
Nicht immer. Der BMI trennt Muskeln nicht von Fett, sodass muskulöse Menschen als übergewichtig eingestuft werden können. Sportler sollten auch den Körperfettanteil prüfen.
Wie senke ich meinen BMI?
Senke den BMI, indem du durch ein moderates Kaloriendefizit und regelmäßige Bewegung Fett verlierst. Der BMI-Rechner von CaloNote zeigt das Gewicht für einen normalen BMI.

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