Plateau-Analysator
Berechnen Sie Ihren TDEE und vergleichen Sie verschiedene Defizitstrategien
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DatumGewicht (kg)
Häufig gestellte Fragen
- Was ist ein Abnehm-Plateau?
- Ein Plateau ist eine Phase, in der sich das Gewicht trotz konsequentem Plan nicht ändert, meist durch metabolische Anpassung oder Wassereinlagerung.
- Wie lange dauert ein echtes Plateau?
- Tägliche Schwankungen sind normal. Ein echtes Plateau ist keine Veränderung über etwa 3 Wochen oder mehr bei konstantem Kaloriendefizit.
- Wie durchbreche ich ein Plateau?
- Berechne deinen TDEE neu, tracke genauer, mehr Bewegung oder mache eine kurze Diätpause oder ein Refeed. Der Analyzer zeigt, in welchem Muster du bist.