Jo-Jo-Risiko-Check

Bewerten Sie Ihr Risiko einer Gewichtszunahme

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Jo-Jo-Risiko-Check

Bewerten Sie Faktoren, die zu einer Gewichtszunahme führen können

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Häufig gestellte Fragen

Was verursacht den Jo-Jo-Effekt?
Schnelle Gewichtsabnahme, sehr wenige Kalorien, verlorene Muskeln und nicht durchhaltbare Regeln führen zur Gewichtszunahme, sobald normales Essen wieder beginnt.
Wie halte ich das Gewicht?
Nimm langsam ab, halte Protein hoch, mache Krafttraining zum Muskelerhalt und gehe schrittweise statt abrupt in die Erhaltungsphase über.
Verursacht eine Crash-Diät einen Rückfall?
Ja. Extreme Defizite senken Stoffwechsel und Muskelmasse, was die Wahrscheinlichkeit einer erneuten Gewichtszunahme stark erhöht.

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