Gewichtssimulator

Häufig gestellte Fragen

Wie lange dauert es, 10 kg abzunehmen?

Bei einem sicheren Tempo von ~0,5 kg/Woche etwa 20 Wochen. Ein größeres Defizit ist schneller, aber schwerer durchzuhalten und riskiert Muskelverlust.

Ist schnelles Abnehmen sicher?

Mehr als ~1 kg pro Woche bedeutet oft Muskel- und Wasserverlust und ein höheres Rückfallrisiko. Langsameres Abnehmen ist nachhaltiger.

Warum verlangsamt sich das Abnehmen mit der Zeit?

Beim Abnehmen sinkt dein TDEE, sodass dieselbe Zufuhr ein kleineres Defizit wird. Berechne dein Ziel neu, während du Fortschritte machst.