Puristusvoiman suhdelaskuri

Puristusvoima suhteessa kehonpainoon

paras käsidynamometrin lukema, esim. 45

kehonpainosi kilogrammoina, esim. 70

Puristusvoiman suhdelaskuri

Raaka puristusvoima suosii suurempia ihmisiä, joten valmentajat ja kliinikot tarkastelevat puristusvoimaa suhteessa kehonpainoon. Syötä käsidynamometrin lukemasi ja kehonpainosi, niin tämä laskuri palauttaa normalisoidun puristusvoimasi ja arvioluokan. Käytä sitä seurataksesi voimaa ja palautumiskykyä ajan myötä, vertaillaksesi reilusti eri kehonkokojen välillä tai havaitaksesi matalan puristusvoiman — tunnistettu terveysvaroitusmerkki, johon kannattaa puuttua.

Normalisoitu puristusvoima on käsidynamometrin lukema jaettuna kehonpainolla. Se suhteuttaa raa'an puristusvoiman kokoosi ja on hyvin tutkittu kokonaisvoiman, terveen ikääntymisen ja jopa kokonaiskuolleisuuden mittari. Karkeana aikuisten ohjeena alle noin 0.4:n suhde on matala ja yli 0.7–0.8:n vahva; normit vaihtelevat iän ja sukupuolen mukaan, joten seuraa omaa kehitystäsi. Käytä parasta kahdesta tai kolmesta puristuksesta vahvemmalla kädellä.

Lisää