Calculateur du rapport taille-hanches
Votre WHR et votre niveau de risque cardiovasculaire
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Le rapport taille-hanches (WHR) divise le tour de taille par le tour de hanches. Il reflète la répartition des graisses : un WHR plus élevé signifie plus de graisse abdominale et un risque cardiovasculaire accru. La WHO signale un risque au-dessus de 0.90 pour les hommes et 0.85 pour les femmes.
Comment utiliser ce calculateur du rapport taille-hanches
Choisissez votre sexe, puis saisissez deux mesures en centimètres : le tour de taille — à l’endroit le plus fin, ou au niveau du nombril comme le suggère l’OMS — et le tour de hanches à leur point le plus large. Gardez le mètre bien ajusté sans serrer et l’abdomen détendu. Appuyez sur calculer : votre RTH s’affiche aussitôt, avec une étiquette de risque faible, modéré ou élevé. Aucune inscription requise.
Comment lire votre résultat
Le RTH est le tour de taille divisé par le tour de hanches : il n’a donc pas d’unité, juste un nombre comme 0,85. Selon les repères de l’OMS, le risque cardiométabolique augmente au-delà d’environ 0,90 chez l’homme et 0,85 chez la femme ; en dessous, la graisse est répartie plus favorablement. Un rapport bas décrit une silhouette en ‘poire’, un rapport élevé une silhouette en ‘pomme’, avec plus de graisse au niveau du ventre.
La science derrière les chiffres
Le RTH sert d’indicateur simple de la graisse viscérale — la graisse profonde qui entoure les organes —, bien plus active sur le plan métabolique que celle des hanches ou des cuisses. C’est pourquoi les seuils de l’OMS de 0,90 chez l’homme et 0,85 chez la femme signalent un risque cardiométabolique élevé. La localisation de la graisse, et pas seulement sa quantité, pèse sur le risque de maladie cardiaque et de diabète de type 2, parfois mieux que l’IMC seul.
Limites et conseils pratiques
La régularité est essentielle : mesurez aux mêmes repères, expirez doucement et gardez le mètre ajusté sans comprimer la peau. Le RTH n’est pas valable pendant la grossesse et doit compléter d’autres mesures, non les remplacer. Pour une vue d’ensemble, essayez le calculateur du rapport taille-taille de CaloNote, puis recoupez avec les calculateurs de masse grasse et d’IMC. L’application CaloNote relie ces chiffres à vos repas et habitudes du quotidien.
Questions fréquentes
- What is the waist-to-hip ratio?
- Waist-to-hip ratio (WHR) divides your waist circumference by your hip circumference. It indicates how fat is distributed between the abdomen and hips, and a higher ratio reflects more central fat, which carries greater cardiovascular and metabolic risk.
- How do I measure waist-to-hip ratio?
- Measure your waist at its narrowest point and your hips at their widest, keeping the tape level and snug. Divide waist by hip. Enter both measurements here and the tool returns your WHR with the matching WHO risk category for your sex.
- What waist-to-hip ratio is considered healthy?
- Using WHO thresholds, cardiovascular risk rises above about 0.90 for men and 0.85 for women, with 1.0 or higher considered high risk. Lower ratios suggest a healthier fat distribution, though WHR is one indicator best read alongside others.