מחשבון אחוז שומן גוף

שאלות נפוצות

מהו אחוז שומן בגוף בריא?

בערך 10–20% לגברים ו-18–28% לנשים נחשב מכושר עד בריא. שומן חיוני הוא כ-3–5% (גברים) ו-10–13% (נשים).

האם שיטת Navy או שיטת BMI מדויקת יותר?

שיטת סרט המדידה של U.S. Navy מדויקת יותר (±3–4%) כשהיא נמדדת נכון. שיטת BMI היא הערכה גסה כשאין לך סרט מדידה.

כיצד אני מפחית שומן בגוף?

שמור על גירעון קלורי מתון, אכול מספיק חלבון ושלב אימון כוח עם אירובי כדי לרדת בשומן תוך שמירה על השריר.