מחשבון BMR
העריכו את הקלוריות שהגוף שלכם שורף במנוחה מוחלטת
מחשבון BMR
קצב חילוף החומרים הבסיסי (BMR) הוא מספר הקלוריות שהגוף שלכם זקוק לו כדי להמשיך לתפקד במנוחה. זהו הבסיס ליעד הקלורי היומי שלכם — הכפילו את ה-BMR בגורם פעילות כדי לקבל TDEE. Mifflin-St Jeor הוא המדויק ביותר עבור רוב האנשים; Katch-McArdle הוא הטוב ביותר אם אתם יודעים את אחוז שומן הגוף שלכם.
שאלות נפוצות
- מה ההבדל בין BMR ל-TDEE?
- BMR הוא הקלוריות שהגוף שורף במנוחה מוחלטת. TDEE הוא BMR בתוספת הקלוריות הנשרפות בפעילות יומיומית ובאימון.
- איזו נוסחת BMR היא המדויקת ביותר?
- Mifflin-St Jeor היא המדויקת ביותר עבור האוכלוסייה הכללית. Katch-McArdle עדיפה אם אתה יודע את אחוז השומן בגופך.
- האם אני יכול להעלות את ה-BMR שלי?
- בניית שריר באמצעות אימון כוח מעלה מעט את ה-BMR מכיוון ששריר פעיל מטבולית יותר משומן. דיאטות קיצוניות מורידות אותו.
עוד
- תחזוקה מול גירעון
- מחשבון BMI
- מחשבון אחוז שומן גוף
- מחשבון חלבון
- מחשבון מים
- מחשבון מאקרו
- מחשבון ויטמין D
- מחשבון קלוריות לאימון
- מחשבון 1RM
- מחשבון קצב ריצה
- מחשבון צום לסירוגין
- מחשבון משקל אידיאלי
- מחשבון יחס מותניים-ירכיים
- מחשבון יחס מותניים-גובה
- מחשבון אזורי דופק
- מחשבון צעדים לקלוריות
- מחשבון מסת גוף רזה
- מחשבון VO₂ Max
- מחשבון A1C לגלוקוז
- מחשבון מחזור קלוריות
- מחשבון BAC
- מחשבון Wilks
- מחשבון FFMI
- מחשבון עלייה במשקל בהריון
- מחשבון TDEE
- מחשבון צריכת סוכר יומית
- מחשבון צריכת סיבים תזונתיים יומית
- מחשבון צריכת נתרן ומלח
- מחשבון יחס כולסטרול
- מחשבון פחמימות נטו
- מחשבון שטח פני הגוף
- ממיר קלוריות מאקרו
- מחשבון טיימר HIIT וטבטה
- מחשבון לחץ עורקי ממוצע
- ממיר קצב
- ממיר קלוריות ל-kJ
- מחשבון שנות-חפיסה
- מחשבון עלות עישון
- מחשבון סך המים בגוף
- מחשבון צלחות מוט
- מחשבון RPE
- מחשבון סטי חימום
- מחשבון יחס כוח למשקל
- מחשבון נפח אימון
- מחשבון אחוזי 1RM
- מחשבון DOTS
- חיזוי זמן מרוץ
- מחשבון אזורי הספק FTP
- מחשבון דופק מרבי
- מחשבון דופק יעד
- מחשבון צעדים למרחק
- מחשבון קצב הזעה
- מחשבון קצב שחייה
- מחשבון קצב חתירה
- מחשבון הספק למשקל
- מחשבון קצב מתואם לשיפוע
- מחשבון קצב פסיעה בריצה
- מחשבון עוצמת קפיצה אנכית
- מחשבון מהירות ספרינט
- מחשבון כוח יחסי
- ממיר קצב הליכון
- מחשבון וואט לקלוריות
- מחשבון מהירות שחייה קריטית
- מחשבון ציון SWOLF
- מחשבון קצב מזמן סיום
- מחשבון אורך צעד
- מחשבון RSI
- מחשבון מרווחי ריצה/הליכה
- מחשבון vVO₂max
- מחשבון Margaria-Kalamen
- מחשבון עומס אימון
- מחשבון ACWR
- מחשבון התאוששות דופק
- ממיר קצב מיארדים למטרים
- מחשבון ספליט שלילי
- מחשבון מהירות טיפוס VAM
- מחשבון וואט לפעימת לב
- מחשבון קפיצת רוחק
- מחשבון כלכלת ריצה
- מחשבון העמסת פחמימות
- מחשבון יחס כוח אחיזה
- מחשבון קלוריות לקפיצה בחבל
- מחשבון מבחן פלאנק
- מחשבון מבחן שכיבות סמיכה
- מחשבון מבחן ישיבת קיר
- מחשבון מבחן כפיפות בטן
- מחשבון מבחן ישיבה והושטה
- מחשבון מבחן מתחים
- מחשבון מבחן ברפי
- מחשבון מבחן קופר
- מחשבון מבחן המדרגה הרווארד
- מחשבון דופק במנוחה
- מחשבון מבחן הביפ
- מחשבון מבחן תלייה מתה
- מחשבון מבחן סקוואט
- מחשבון מבחן קימה מכיסא
- סימולטור משקל
- מנתח קיבעון
- בדיקת סיכון יו-יו
- אפשר לאכול את זה?
- קלוריות במסעדות
- קפאין ואלכוהול
- השפעת השינה
- חיזוי גוף
- דוח שבועי